1. nap
Reggelire: fél liter szénsav mentes ásványvíz, savanyúbb alma vagy körte
Ebéd: párolt brokkoli enyhén megsózva (ebből az ételből ebédre ehetünk annyit amennyi jól esik)
Vacsora: füstölt főt sovány sonka fél liter aludttejjel vagy kefirrel.
2. nap
Reggelire: fél liter szénsav mentes ásványvíz, savanyúbb alma vagy körte
Ebéd: turmixolt vagy reszelt sárga répa cukor nélkül 3dl tejel
Vacsora: párolt vörös káposzta
3. nap a legjobb fogyókúra
Reggelire: fél liter mentes ásványvíz, savanyúbb alma vagy körte
Ebéd: 2db főt tojás 2db citrommal
Vacsora: savanyúbb gyümölcs, vagy zöldség saláta tetszőleges mennyiségben.
4. nap
Reggelire: fél liter szénsav mentes ásványvíz, savanyúbb alma vagy körte
Ebéd: 2db főt tojás paradicsommal, retekkel, hagymával vagy céklával
Vacsora: fél liter natúr joghurt gyümölccsel (savanyúbb gyümölcsöt válaszunk eper, kivi, málna, ribizli, megy, citrom, stb.)
5. nap
Reggelire: fél liter szénsav mentes ásványvíz, savanyúbb alma vagy körte
Ebéd: Paradicsom leves cukor és tészta nélkül nagyon kevés rizst főzhetünk bele.
Vacsora: több fajta párolt zöldség enyhén sózva (répa, karlábé, brokkoli, karfiol, zeller, zöldborsó, póréhagyma)
A legjobb fogyókúra folyamán az étkezések előtt közben és után ne együnk semmi mást szilárd táplálékot. Az éhség érzet csökkentésére fogyasszunk rengeteg folyadékot főkép vizet esetleg citrom lével, (szénsavmentes ásvány vizet), vagy saját készítésű cukormentes répalevet. A kívánt fogyás elérése érdekében ismételjük az öt napos kúrát. (Öt nap = 5Kg fogyás.)
1. nap
Reggelire: 2db alma fél liter natúr joghurt
Ebéd: egy vékony szelet sovány pulykamell savanyú káposztasalátával
Vacsora: savanyu káposzta fél liter tej
2. nap
Reggelire: egy szelet rozskenyér egy-két szelet gépsonka fél liter gyümölcs tea (cukor nélkül)
Ebéd: savanyú káposzta leves
Vacsora: savanyú káposzta friss uborkával (nem savanyú uborka)
3. nap A legjobb fogyókúra
Reggelire: müzli tejjel és almával
Ebéd: egy szelet csirkemell filé párolva savanyú káposztával
Vacsora: savanyú káposzta 15dkg füstölt sajt
4. nap
Reggelire: egy kifli két szelet gépsonka és paradicsom
Ebéd: egy szelet pár csepp olajon kisütött tengeri hal (hekk) savanyú káposztával
Vacsora: egy szelet pirítós, savanyú káposztával
5. nap
Reggelire: fél liter natúr joghurt, gyümölcs tea (cukor nélkül)
Ebéd: káposzta leves egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel
Vacsora: savanyú káposzta almával
Ezt az 5 napos (10) fogyókúrát azért szeretm mert nagyon sokoldalú.
Az ételek pedig tényleg finomak (főleg ha finoman van elkészítve...).
Ha elkezdjük,és úgy érezzük nem megy akkor ehetünk 1 szelet pirítós helyett 2 szelet pirítóst.
Utána a gyomrunk elkezd beszűkülni,és valóban nem leszünk éhesek.
Mindenre van megoldás!
.:)
VálaszTörlés